卧功听息法对治疗失眠症有特殊的疗效，一般病人只需经过短时间的练功，就能得到显著的致果，功法简便，不会出偏差，现介绍方法如下：

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一、练功姿势：

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采用侧卧位，在上抹睡觉前，首先把思想安定下来，排除杂念，使身心达到坦然舒语。心平气和，接着，全身放松，在床沿1：梢静坐片刻。然后采用头朝东，脚朝西，商向南方左侧卧床上；枕头与肩高、侧卧时以颈部感到舒适为度，左手拥指腹抵触左耳垂背面之凹处，指前侧抵住“安眠穴”：食指和中指并拢伸直，食指和中指指肚紧贴“太阳穴”，食指和中指腹分别抵触左额角“头维穴”和“本神穴”；尤名指顺其自然伸直放置左额部；小指腹抵能“印堂穴，如此，左侧而部压住左于，置枕头上，左腿屈膝，右腿自然伸直放置左腿上，右手掌松，放置右大腿上，眼垂帘或微闭，舌抵上腭。

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二、呼吸

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开始时以自然呼吸为主，等自己感到呼吸平静后，即改做深呼吸。做深呼吸时，要求均匀、缓慢、细长。

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三、意守：开始时意念集中在倾听自己的呼吸声音，当听到脉搏跳动声后，即把意念集中在静听自己的呼吸和脉管搏动声上。几分钟后即能听到自己体内的呼吸、脉搏跳动和血液流动“隆隆”之混合声，此时意念开始放松，采取似听非听，久之便会使你渐渐进人梦境。

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如果一觉醒来需要翻身，则改为右手手指抵触头部各部位之穴位，变左侧卧式为右侧卧式。继续练功就是。在练功中，要求全身放松，顺其自然。如能坚持锻炼，失眠症就会很快消失。

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